Noticias sobre nutrición y dietética.

ADIÓS A LA GRASA LOCALIZADA

TE PRESENTAMOS LA CRIOLIPOLISIS

Esta semana dedicamos este espacio para presentaros un tratamiento que muchas y muchos de vosotros ya conocéis; la Criolipólisis contra la grasa localizada.

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La importancia de medir la glucosa en los diabéticos

DIETA DIABÉTICOS

DÍA MUNDIALCONTRA LA DIABETES.

Aprovechando la celebración del Día Mundial de la Diabetes que tuvo lugar el pasado Lunes 14 de Noviembre, esta semana hablamos de esta conocida enfermedad que ha aumentado de manera notable en los últimos años, por lo que cada vez, más personas se están viendo afectadas y lo seguirán haciendo sino comenzamos a incorporar nuevos hábitos en nuestra dieta cotidiana. Por ello, hoy hablaremos sobre las causas, los síntomas, la dieta diabéticos, el tratamiento y las complicaciones que pueden derivarse de la Diabetes.

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Alimentos que contienen Omega 3 6 9

OMEGA 3, 6 y 9, ¿Qué sabemos de ellos?

OMEGA 3 6 9

Hoy os hablamos de los ácidos grasos Omega 3 y 6, también conocidos como ácidos grasos esenciales, ya que como veremos más adelante, se trata de elementos fundamentales que debemos consumir regularmente, pues nuestro organismo no es capaz de producirlos por sí solo. Por ello, en este artículo os traemos información acerca de los alimentos en los que los podemos encontrar principalmente y de qué manera nos ayudan al buen funcionamiento de nuestro cuerpo.

Al hablar de Omega 3 y 6, estamos haciendo referencia a ácidos grasos poli-insaturados, (ya que poseen enlaces dobles). Son lo que comúnmente conocemos como “grasas buenas”, ya que como sabemos, no todas las grasas son perjudiciales para nuestro cuerpo y en este caso, hablamos de grasas beneficiosos para nuestra salud, que debemos incluir en nuestra dieta diaria, incorporándolas a través de algunos alimentos como vemos a continuación.

Entre los muchos beneficios que nos aportan, destacamos la mejoría de los niveles de aprendizaje y concentración, los efectos anti-inflamatorios en determinados órganos y tejidos, el aumento de las defensas o el fortalecimiento de huesos, dientes, cabello y uñas. Así mismo, la ausencia de algunos de estos ácidos grasos, puede manifestarse o hacerse visible en nuestro cuerpo con síntomas como la piel seca, el estreñimiento, falta de energía, pérdida del cabello o cabello reseco, uñas débiles y quebradizas o problemas digestivos entre otros muchos que pueden afectarnos.

OMEGA 3

Profundizamos ahora en los muchos alimentos en los que encontramos Omega 3, entre los que destacamos la yema del huevo y los pescados de agua fría como el pescado azul, la sardina, la trucha, el arenque y el salmón, ya que estos lo producen con una función anticongelante que les permite vivir en aguas a tan altas temperaturas. Otros pescados como la anchoa, la caballa, la trucha, el emperador, el atún, el lenguado o el bacalao y variedad de moluscos y mariscos como el mejillón, la vieira, las almejas o las quisquillas, nos aportarán gran cantidad de este ácido graso esencial.

También encontramos una excelente fuente de ácidos grasos Omega 3 de origen vegetal en frutos secos, semillas y una gran cantidad de aceites vegetales, entre los cuales, cabe destacar el aceite de lino o linaza, seguido del de canola, nuez, el de soja, el de germen de trigo y el de avellana, que podemos incorporar a nuestra dieta como aliño para ensaladas y salteados de verduras. Se puede encontrar más información en acerca de los Omega 3 en este enlace: https://es.wikipedia.org/wiki/%C3%81cido_graso_omega_3

 

 

OMEGA 6

El Omega 6, interviene en la salud cardiovascular, así como en el sistema inmunitario e interviene en la formación de hormonas y membranas celulares, lo podemos encontrar en alimentos como el huevo, el pollo, el pavo, algunas semillas como las de girasol o calabaza, aceites vegetales como el de oliva, de trigo o el de canola, frutas como el aguacate, el pan integral, diversos cereales o la margarina.

OMEGA 9

En último lugar, hablamos del Omega 9, también conocido como ácido oleico, otro miembro de la familia Omega que sin embargo, no es considerado esencial, ya que nuestro cuerpo es capaz de producirlo a partir de la ingesta de algunos alimentos ricos en Omega 3 y 6, como los que hemos visto anteriormente.

Como hemos visto, no todas las grasas son igual, por lo que debemos aprender a distinguirlas para elegir las que nos ayudan a estar sanos y las que no. Por ello, debemos evitar los alimentos ricos en grasas saturadas y aumentar el consumo de alimentos ricos en Omega 3 y 6 ya que estos nos aportan las grasa poli-insaturadas que necesitamos y no podemos producir.

Ahora que sabes que los ácidos grasos Omega 3, 6 y 9 nos aportan numerosos beneficios y son la combinación perfecta de las grasas que nuestro cuerpo necesita, ya puedes empezar a incluir los alimentos que hemos visto en tu dieta diaria o si lo prefieres o necesitas un aporte específico de alguno de ellos,  puedes probar nuestro suplemento de Omega 3,6 y 9. Si tienes alguna duda, no dudes en preguntarnos.

PERDER PESO, BAJAR AZÚCAR, TENSIÓN Y COLESTERÓL

Cierto es que la mayoría de mis pacientes vienen a la consulta de nutrición para lograr un beneficio estético y perder peso, lo que muchos de ellos y ellas no saben, es que además de perder peso, con la dieta vamos a lograr unos beneficios saludables que en ocasiones logramos incluso que sus médicos de cabecera les retire la medicación del azúcar, el colesterol o la tensión.

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LA MEJOR NUTRICIONISTA

Eso es lo que opinan muchos de los pacientes que han pasado por la clínica de la nutricionista Ana Checa. Y la verdad es que viendo los resultados que han obtenido algunos de sus pacientes no es para menos que digan que Ana Checa es la mejor nutricionista.

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HACER DIETA

Se ha acabado el verano, y es el momento de ponernos a pensar en hacer dieta. En la consulta de Ana Checa NUTRICIONISTA vas a encontrar a una de las profesionales mejor preparadas y más reconocidas en el panorama dietético de la provincia de Alicante.

CITAS PREVIAS 699 25 87 28  WhatsApp OK – info@anacheca.es

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CRIOLIPÓLISIS ANTES DESPUÉS

Los resultados de la Criolipólisis son increibles y suponen un gran avance en el tratamiento de la grasa localizada convirtiéndose en el aliado perfecto a la dieta.

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RADIOFRECUENCIA EN ELDA – PETRER

La radiofrecuencia es hoy por hoy uno de los tratamientos más eficaces que puedes encontrar en el mundo de la estética.

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NUEVO SERVICIO ESTÉTICA

Iniciamos servicio estético con muchos tratamientos que te pueden interesar. Anticelulíticos, drenantes, masaje,  maquillajes, depilación, uñas de gel, etc. Mira precios en la foto.

ESTÉTICA ANACHECA

DIETA EN PETRER ELDA

Si estás pensando hacer dieta en Petrer Elda, es el momento de hacerlo con la nutricionista de la que todos hablan.

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